Avoir une alimentation saine pendant la grossesse

 

Que vous ayez votre premier ou votre quatrième enfant, vous aurez certainement beaucoup de doutes et de questions sur la grossesse. Tout le monde est très préoccupé pendant cette période par ce qu’il devrait faire. Cet article contient d’excellents conseils sur la façon de passer à travers une grossesse aussi facilement et en douceur que possible.

Essayez tout ce que vous pouvez pour réduire votre stress. Un fœtus peut ressentir lorsque vous êtes stressé et vous voulez que votre enfant à naître reste aussi à l’aise que possible. Utilisez la méditation et la respiration profonde avec toutes les autres astuces que vous devez garder votre calme sous haute pression.

Servez-vous de vos amis et de votre famille pour obtenir des conseils à la maison. La grossesse est l’une de ces choses dont tout le monde est heureux de vous donner deux cents. Vous devez tout prendre avec un grain de sel, mais il y aura des pépites à l’intérieur, qui peuvent vous aider à avoir une grossesse beaucoup plus heureuse.

Ne vous inquiétez pas si vous n’êtes pas tombée enceinte au cours de la première année d’essai. Le consensus général parmi les médecins est qu’il faut une année d’efforts actifs pour tenter de devenir enceinte avant qu’il y ait lieu de s’inquiéter. Si vous essayez depuis un an sans succès, consultez votre médecin pour une évaluation.

Parlez-en à vos amis et à votre famille, en particulier à celles qui sont enceintes ou qui l’ont déjà été. Ils seront en mesure de vous soutenir et de vous aider si vous avez des questions ou si vous avez besoin de quoi que ce soit. Ceux qui l’ont déjà vécu peuvent être parmi les meilleures ressources dont vous disposez.

Continuez à faire de l’exercice. Surtout dans les premiers mois, lorsque vous ne vous sentez pas très bien, il est encore plus important de vous discipliner pour rester actif. Allez vous promener le matin ou le soir. Faites de l’haltérophilie légère. Cela vous permettra de garder votre corps tonique pendant la grossesse et de perdre du poids après l’accouchement beaucoup plus facilement. Surtout lors de votre allaitement comme décris sur cet article a propos de l’allaitement.

Si vous songer à donner le sein et bien n’oubliez pas de prendre une ordonnance avec un tire lait auprès de votre médecin. Je vous conseil vivement le tire lait Philips Avent.

N’oubliez pas votre partenaire ou votre conjoint lorsque vous êtes enceinte. Il y a de fortes chances qu’ils aient autant d’appréhension que vous à l’idée de devenir un parent et qu’ils aient besoin de réconfort et de réconfort. Passez du temps ensemble en allant au cinéma ou en faisant une promenade. Profitez du temps dont vous disposez avant l’arrivée de votre paquet de joie !

Le Surgeon General met en garde contre la consommation d’alcool pendant la grossesse, il faut donc s’abstenir de tout type de consommation d’alcool pendant la grossesse. La consommation d’alcool peut causer le syndrome d’alcoolisme fœtal, qui peut nuire à votre enfant pour le reste de sa vie.

Assurez-vous de vous faire vacciner contre la grippe pendant votre grossesse. Pendant la grossesse, vous pouvez être plus susceptible de contracter la grippe parce que votre système immunitaire n’est pas aussi fort. C’est dangereux pour toi et le bébé.

Faites attention aux toxines et aux vapeurs lorsque vous décorez votre nouvelle pépinière. Si vous avez l’intention de peindre ou de faire du papier peint, gardez les fenêtres grandes ouvertes et essayez d’éviter les travaux lourds. Donnez un coup de main, mais laissez les autres faire le travail lourd.

Une des meilleures choses que vous pouvez faire quand vous êtes enceinte, c’est d’acheter des livres sur la grossesse qui vous permettront de développer une structure pour savoir à quoi vous attendre dans les mois à venir. Cela vous assurera qu’il n’y aura pas de surprises afin que vous soyez prête lorsque viendra le temps d’accoucher.

Prenez votre petit déjeuner tous les jours lorsque vous êtes enceinte et faites en sorte qu’il soit sain. Si vous sautez des repas, vous pouvez finir par vous sentir léger avant l’heure du déjeuner. Votre bébé ne passe pas 12 heures sans manger après sa naissance, ne le faites pas aller aussi longtemps tant qu’il est encore dans votre ventre.

Ne restez pas assis trop longtemps. Beaucoup de femmes enceintes souffrent de gonflement des chevilles et des pieds vers la fin de la journée. C’est parce que le bas du corps subit des tensions lorsque la femme est enceinte. Une position assise prolongée, par exemple dans une voiture ou à votre bureau, peut aggraver l’enflure. Pour réduire l’enflure : allongez-vous sur le côté gauche lorsque vous dormez, trempez vos pieds dans l’eau froide, évitez les chaussettes à bandes serrées et ne croisez pas les jambes aux chevilles lorsque vous êtes assis.

Quand vous êtes enceinte, chaque coup de pied est plus dur et chaque envie est dramatique. Les conseils contenus dans cet article peuvent vous fournir les renseignements supplémentaires dont vous avez besoin pour vous aider à toutes les étapes de votre grossesse. N’oubliez pas de laisser votre mari les lire ; il aura aussi beaucoup de questions.

Conseils solides pour des enfants heureux

 

Quel est l’emploi le plus éprouvant et le plus gratifiant au monde ? Le rôle parental, bien sûr. Bien qu’il s’agisse d’un travail pas comme les autres, il faut quand même posséder les bonnes compétences pour bien le faire. Cet article réunit quelques-unes des solutions parentales les plus pratiques qui soient, pour faciliter un peu le travail.

Un bon conseil pour tout parent est de faire preuve de cohérence et de suivi dans toutes ses interactions avec les enfants. Les parents qui donnent continuellement les mêmes ordres et les mêmes conséquences potentielles et qui n’y parviennent pas se retrouveront probablement avec des enfants qui ne sont pas disposés à écouter ou à se comporter. Le fait de vous en tenir à vos déclarations apprendra aux enfants à faire attention et à faire régulièrement ce que vous leur demandez.

L’utilisation de stratégies de négociation gagnant/gagnant pour aider à résoudre les conflits quotidiens qui surviennent souvent entre frères et sœurs peut grandement contribuer à réduire les conflits. Lorsque les enfants se disputent, essayez de les aider à voir qu’il existe une solution qui répondra aux besoins de chacun. Demandez d’abord leurs suggestions, puis offrez-en d’autres qui vous sont propres.

Si vous partez pour un voyage qui nécessitera un voyage en avion, gardez ce conseil à l’esprit. Vous pouvez facilement attacher le siège d’auto de votre enfant dans le siège de l’avion en vous procurant une rallonge de ceinture sous-abdominale auprès de votre agent de bord. Il vous évitera d’avoir à lutter avec la boucle lorsqu’il est temps de retirer le siège d’auto.

Si vous avez de la difficulté à faire comprendre une tâche à un jeune enfant et à l’accomplir, vous devriez essayer de donner des instructions plus courtes et plus précises. Si les instructions sont trop longues, l’enfant peut avoir de la difficulté à saisir tous les concepts. De plus, si les instructions sont vagues, l’enfant peut tout simplement les ignorer complètement. Soyez bref et précis.

Le premier conseil le plus important au sujet du rôle parental est que vous devez être là pour votre enfant. Les enfants ont besoin de votre présence physique ainsi que de votre oreille attentive. Si votre enfant sait que vous êtes à l’écoute de ses besoins, cela contribuera grandement à renforcer votre relation.

Commencez l’éducation de votre enfant le plus tôt possible. Même quand un enfant est petit, il y a des tonnes de jeux que vous pouvez jouer avec eux qui rendent l’apprentissage amusant. Vous pouvez trouver des jeux pour leur apprendre les mathématiques, les sciences, la lecture, l’orthographe, etc. Il n’est jamais trop tôt pour commencer l’éducation de votre enfant, et si vous le rendez amusant, vous lui donnerez envie de continuer à apprendre. Et ça commence dès le berceau pour son apprentissage.

Pour une alternative aux temps morts traditionnels, faites un « bocal d’esprit » en remplissant un bocal de maçon d’eau et d’une boule de paillettes. Serrez bien le couvercle. Lorsque votre enfant a besoin d’un peu de temps pour réfléchir à ses actions ou qu’il se sent en colère, secouez le pot pour remuer les paillettes et demandez-lui de s’asseoir et de tenir le pot pendant qu’il regarde les paillettes tomber vers le bas. Au moment où les paillettes se dissiperont, l’humeur de votre enfant se sera également dissipée.

Si votre enfant a peur d’aller au lit seul, ne l’encouragez pas à venir s’allonger dans le lit avec vous. Assurez-vous qu’ils dorment dans leur propre lit et rassurez-les qu’ils sont en sécurité. Vous pouvez même désigner un de leurs animaux en peluche comme « garde du corps ».

Rendre le bain amusant encouragera vos enfants à avoir une bonne hygiène. Assurez-vous d’avoir suffisamment de jouets de bain pour que votre enfant puisse jouer avec. Une variété de jouets les empêchera de s’ennuyer trop facilement. Avec des bulles de couleur changeante et des marqueurs d’eau, vos enfants voudront que le bain dure toute la nuit !

Suivez tous les conseils parentaux avec un grain de sel. Chacun et son frère essaieront de vous donner des conseils sur l’art d’être parent. Certaines sont géniales, d’autres pas si géniales. Comme chaque enfant est différent, ce qui fonctionne pour un autre parent peut ou non fonctionner pour vous. Écoutez d’abord et avant tout votre instinct et vous en serez un meilleur parent.

Pour apprendre à votre enfant à bien se comporter, vous devez lui montrer l’exemple. Vous ne pouvez pas dire à votre enfant d’agir d’une certaine façon, puis vous allez faire le contraire devant lui. Agissez comme vous voulez qu’ils agissent.

Laissez vos enfants jouer avec tout et n’importe quoi ! S’ils veulent colorier sur une boîte en carton, laissez-les – où est le mal ? Il développera leurs compétences œil-main, leur imagination artistique et leur estime de soi. Évidemment, vous devez assurer la sécurité de vos enfants, mais laissez-les jouer à l’extérieur de la boîte de temps à autre !

Comme n’importe quel autre travail, l’éducation des enfants exige un peu de savoir-faire. Les enfants n’ont pas de manuels et il est souvent difficile de trouver les bonnes ressources. Servez-vous des conseils, des solutions et des solutions offerts dans cet article pour vous aider à mieux comprendre les décisions parentales peu ou pas du tout judicieuses de ces petits et pas si petits parents.

Votre guide facile pour le traitement des troubles anxieux

 

Vous pouvez passer la meilleure journée au travail, passer une bonne soirée à la maison, puis soudain vous vous retrouvez extrêmement anxieux pour rien. Il s’agit d’un phénomène courant qui peut être le précurseur d’un problème plus vaste. Faites un effort pour réduire votre anxiété avec l’information contenue dans cet article et prenez le chemin de la gestion de vos sentiments.

Se tenir occupé peut vraiment aider à réduire l’anxiété. Parfois, des tâches simples, comme faire la vaisselle ou ratisser la cour, vous aideront à rester occupé. La plupart des gens ont plus qu’assez à faire, alors soyez excités par quelques projets qui vous feront sourire.

Gardez-vous aussi occupé que possible en tout temps. Lorsque vous aurez du temps libre, il sera plus facile pour votre esprit de se concentrer sur les choses négatives et, par conséquent, d’alimenter l’anxiété. Commencez votre journée en nettoyant la maison, en travaillant dans le jardin, en lisant un livre ou en faisant une autre activité qui vous plaît.

Surveillez la quantité d’alcool que vous buvez. Si vous sortez avec vos amis pour boire, essayez de réduire votre consommation d’alcool. L’alcool peut causer des dommages à votre corps tout en augmentant votre niveau de stress à long terme. De plus, l’alcool vous met dans de nombreuses situations dangereuses qui peuvent vous rendre plus anxieux.

Pour vaincre toute situation dans laquelle l’anxiété se manifeste d’une manière apparemment débilitante, faites de votre mieux pour caractériser la situation à laquelle vous faites face comme quelque chose de beaucoup plus positif que vous ne le feriez normalement. En considérant une situation stressante comme une occasion précieuse d’acquérir de la force personnelle, vous la trouverez beaucoup plus facile à gérer qu’elle ne l’aurait été normalement.

Il est essentiel de dormir suffisamment lorsque l’on essaie de combattre l’anxiété. En plus d’exacerber votre anxiété, un manque de sommeil peut également causer des maux physiques (douleurs) et des problèmes mentaux (perte de netteté). Les adultes devraient dormir en moyenne au moins 7 à 8 heures par nuit.

Lorsque vous vous sentez particulièrement vulnérable à l’anxiété, distrayez-vous. Entourez-vous de gens, appelez un ami, faites un puzzle ou regardez une émission de télévision que vous aimez. Ces choses vous aideront à oublier vos sentiments d’anxiété et peuvent même vous aider à vous détendre.

Cherchez de l’information sur les diverses boissons que vous pouvez savourer pour faire face à votre anxiété. Beaucoup de gens jurent par le thé de camomille et recommandent que c’est une excellente façon de se détendre. Essayez de boire du thé à la camomille avant d’aller au lit ou lorsque vous vous sentez stressé.

Si les crises d’anxiété surviennent au milieu de la nuit, essayez d’y répondre immédiatement. Essayez de vous distraire en sortant du lit et en prenant une collation, en écoutant de la musique douce ou en lisant un livre. Marcher et bouger vous fera vous sentir fatigué et lire pour une bonne nuit de sommeil.

Lorsque l’inquiétude et l’anxiété excessives prennent le contrôle de votre esprit, arrêtez-vous et notez les choses qui vous dérangent. Mettre vos inquiétudes par écrit vous permet de voir et d’évaluer la source de votre anxiété. Passez à l’action sur les problèmes que vous pouvez résoudre. Libérez les éléments qui sont hors de votre contrôle.

Ayez un mantra à répéter lorsque vous ressentez de l’anxiété. Lorsque vous commencez à ressentir de l’anxiété, répétez ce mantra jusqu’à ce que vous commenciez à vous calmer. Cela vous aidera à faire face à ces sentiments avant qu’ils ne s’emparent de vous et que vous n’ayez une crise d’anxiété totale. Utilisez un tensiometre poignet pour effectuer ces mesures.

Va te faire masser. Un massage sera très utile. Le massage permet à toute personne anxieuse de se regrouper et de commencer à se sentir moins anxieuse. L’anxiété cause souvent des crampes musculaires et peut vous donner de l’inconfort physique.

Écoutez de la musique. Cependant, ce n’est pas n’importe quelle musique qui fera l’affaire. La prochaine fois que vous sentez votre niveau d’anxiété augmenter, mettez votre CD préféré ou votre liste de lecture. Que vous appréciiez les sons apaisants d’un orchestre classique ou que vous vous balanciez dans les années 80, vous sentirez votre anxiété se dissiper avec chaque chanson que vous connaissez par cœur. En un rien de temps, l’anxiété diminue, voire disparaît, et vos esprits seront revigorés et renouvelés.

Le stress est quotidien pour la plupart des gens, mais l’anxiété ne fait qu’empirer les choses. Cherchez des moyens de compenser votre anxiété et votre stress grâce aux trucs et astuces que vous avez vus ici. Obtenez les conseils médicaux dont vous pourriez avoir besoin et faites tout ce qui est en votre pouvoir pour que vos émotions retrouvent leur équilibre.